Henk Jan (20): “Niet omdat het moest van iemand anders, maar omdat ik het zelf wilde”
Henk Jan is 20 jaar en heeft in twee jaar tijd 35 kilo verloren.
Geen quick fix, geen crashdieet.
Wel één duidelijke keuze: zijn gezondheid kreeg prioriteit.
Niet het “mag wel”, maar het “ik doe dit”.
Toen hij begon, wist hij één ding zeker: als hij het wilde volhouden, moest het passen in zijn leven. En dat leven is als je jong bent vaak al druk genoeg.
Slimme keuzes die vol te houden zijn
In plaats van laat op de avond sporten, koos Henk Jan ervoor om aan het begin van de avond te trainen.
Zo had hij daarna nog iets aan zijn avond: tijd om te ontspannen, bij te komen of op tijd naar bed te gaan.
Daarnaast begon hij met intermittent fasting. Geen extreem dieet, maar bewuster omgaan met eetmomenten.
Door vaste tijden aan te houden, kreeg hij meer rust in zijn dag én meer controle over zijn voeding.
Structuur maakt het verschil
Wat Henk Jan vooral heeft geholpen, is structuur.
Niet een paar weken alles perfect doen, maar steeds weer terugkomen bij dezelfde basis:
- regelmatig bewegen
- bewust omgaan met voeding
- keuzes maken die haalbaar zijn op de lange termijn
Door dit structureel toe te passen, werd afvallen geen strijd meer, maar een logisch gevolg.
35 kilo lichter – en vooral sterker
Het resultaat?
35 kilo minder, meer energie en een gezondere basis voor de toekomst.
Henk Jan bewijst dat je ook op jonge leeftijd bewust kunt kiezen voor je gezondheid — zonder dat het je hele leven overneemt.
En misschien wel het belangrijkste: hij deed het op zijn manier.
Stap voor stap. Vol te houden. Met resultaat.
